Med Hege svenningsen og
Benedicte Meyer Kroneberg
Et kurs med fokus på yoga, pust, meditasjon og skriving.
Målet med yoga er ifølge Yoga Sutras å stilne sinnets flyktige mønstre. I løpet av denne retreaten vil du få muligheten til å utforske veier til ro og stødighet i sinnet gjennom yoga, pust, meditasjon og skriving.
Vi starter og avslutter hver dag med yoga. Om morgenen vekker vi kroppen med en lett, dynamisk yoga, og ettermiddagen avsluttes med en rolig yin yoga.
Pusten påvirker oss på så mange ulike måter. Den er viktig for både vår fysiske og psykiske fungering. Vi vil utforske pusten fra ulike vinkler, lære om pustens virkning i kroppen og hvordan pustemønstrene våre kan endres gjennom økt bevissthet og pusteøvelser.
Dype opplevelser og erfaringer skjer ofte utenfor ordene, men skriving kan sette ord på vage stemninger, følelser og tanker og på den måten skape klarhet og ro. Gjennom ulike skriveøvelser vil du få innsikt i hvordan du kan bruke skriving som et verktøy til å bli bedre kjent med deg selv, dine indre prosesser og ditt eget flyktige sinn.
Vi vil med kunnskap og kjærlig nysgjerrighet utforske hva disse ulike teknikkene kan tilføre oss brukt hver for seg, og hvordan de utfyller hverandre. Vi har selv erfart hvordan de i kombinasjon er kraftfulle verktøy som skaper plass for nye tanker og indre stødighet.
Om oss: Vi avsluttet yogalærerutdanningen med Alexander Medin på Nøsen Yoga og fjellhotell i mai 2022. Benedicte er forfatter og lærer. Hun har nå gitt ut 8 romaner. I flere av hennes romaner er det å finne frem til en indre sannhet en sentral tematikk. Hun har selv erfart hvordan yoga kan virke frigjørende i en kreativ prosess som har kjørt seg fast. Hun har holdt flere skrivekurs både for ungdom og voksne. Hun har også en videreutdanning i yin yoga og er for tiden i gang med Mindfulnessinstruktør-utdanning.
Hege er lege med videreutdanning som Enhetsterapeut hos Audun Myskja og Integrativ pust terapeut hos Rosalba Courtney. Hun er MediYoga lærer, og hatt kurs for sine pasienter de siste 9 årene. For Hege har disse verktøyene vært nøkkelen til å ivareta egen helse i en stressende hverdag som fastlege, samt hjelpe pasienter med stressrelaterte plager.
Etter noen deilige dager på Din Berkana Yogastudio kan du ta med deg med noen enkle redskaper til bruk i egen praksis, for å finne ro og inspirasjon i hverdagen.
Pakkeliste:
Komfortable yogaklær
Utetøy
Skrivesaker
Pris: 1900kr
Når: fredag 16/6 kl 12 til ca 18
Lørdag 17/6 kl 10 til ca 18
les mer om Hege og Benedicte her:
Yoga & Konsert
Velkommen til en magisk og unik kveld med oss.
Kvelden starter med ca 45 min sittende yoga det vi har fokus på mindfullness, aktivere sansene og hjertet.
Yogaen har som intensjon å forbrede oss på konserten.
Hanne Sørvaag er en kjent artist i Norge og det er en unik opplevlese å få oppleve en 45min intimkonsert med henne i yogastudio på Fevik.
Det blir et utvalg fra hennes katalog som hun og gitaren deler direkte med oss uten elektroniske mellomledd.
Vibrasjonen fra gitaren og stemmens hennes vil nå oss.
Yoga ble opprinnelig laget fordi man gjorde øvelser for å forbrede kroppen på å sitte å meditere.
Denne kvelden gjør vi yoga for å forbrede oss på sanseinntrykk i form av en konsert med Hanne.
Event vi setter opp igjen i studio på Fevik, og som også kan bookes.
Les omtale i agderposten her:
https://www.agderposten.no/kultur/i/Knpl0X/hanne-soervaag-som-om-alt-jeg-bygget-opp-falt-sammen
I Yoga tradisjonen har kroppen syv energi-senter som kalles chakraer.
Når disse sentrene er åpne og balanserte, så er vi også det, både fysisk, emosjonelt og i våre relasjoner. Når de er blokkerte av skader, sykdom og frakobling, er vi blokkerte fra å være våre beste selv.
Denne workshop’en baserer seg på Sharon Gannons «Chakra Balancing Yoga» hvor du blir guidet gjennom ulike stillinger, mantraer, affirmasjoner og enkle chanter for å åpne og balansere chakraene.
Dette er mer enn en serie øvelser, men en fullstendig praksis for kropp, sinn og ånd, som gir flyt i både energi og livskraft.
Hanne selv forteller at dette er en praksis hun gjør jevnlig i livet sitt, og inspirererer oss til å gjøre det samme. Velkommen om du ønsker en jevnlig praksis for å balansere chakraene dine og om du er her for første gang.
Pris: 450kr
BarselYoga:
Hva vi gjør i løpet av timen:
-oppmerksomhet mellom mor og barn
-fokus på kjernemuskulatur, rotlås (knipemuskulatur)
-åpne opp i skulderområde. Et område som ofte blir anspent av å bære barn/amme/kingik sovestilling osv
-Pusteøvelser for å finne den indre roen
-med mer
For tiden er jeg i delvis permisjon selv da vår datter ble født 23/1-22. Jeg tar så klart henne med meg, så møtes vi alle å kan gjøre det sammen.
Vit at i barselyoga tar du matpauser/bleieskift/byssing når du måtte trenge. Vi er alle i samme situasjon og har forståelse for hverandre. Noen ganger er barnet urolig, og andre ganger rolig. Jeg gleder meg!
Vi har jo alle kjent effekten av musikk, og hvordan det påvirker humøret og hverdagen.
På denne timen får du mulighet til å fordype deg i meditasjon, og å kunne bruke mer tid på meditasjon.
Kanskje dette gir deg en inspirasjon/motivasjon til jevnlig meditasjon i hverdagen.
Timen gir deg avspenning og mental trening.
Vi bruker mantra i meditasjonen for å få enda større utbytte av meditasjonen.
Mantra: lydspråk for å skape vibrasjoner som aktiverer hjernen vår på en unik måte.
Man=bevissthet tra=redskap.
Forskning viser at mantra meditasjon har god effekt for depresjon og angst.
Hanne har med seg gitaren, og sammen skal vi dele en magisk fredags kveld med dere :-) VELKOMMEN!
Pris: 300kr
Spiritual Warrior er en klasse i Jivamukti-tradisjonen.
Det er en fast sekvens som gir deg alt du trenger for en god praksis: sette intensjon, chant, solhilsen, stående stillinger, forover og bakoverbøy, rotasjoner og inversjoner, samt meditasjon og avslapping.
En fantastisk klasse der du får brukt hele deg på flere plan. Fysisk, emosjonelt og spirituelt.
Pris: 300kr
Copyright © Med enerett
